Vefmyndavél

Bíóviðburður ársins: Nitro Circus 3D The Movie / aðeins ein sýning

404

Ein rosalegasta kvikmynd sem gerð hefur veri532ð.

Í myndinni sýna sýna brjáluðu adrenalínfíklarnir í Nitro Circus hópnum hvernig hægt er að tvinna saman jaðarsporti og afþreyingu á eftirminnilegan hátt.

Nitro Circus hópurinn hefur slegið í gegn víða um heim með sýningum sem eiga sér engan líka og hér um að ræða þeirra fyrstu kvikmynd í fullri lengd. Óhætt er að fullyrða að hér séu á ferðinni stærri og klikkaðri áhættuatriði en sést hafi áður á hvíta tjaldinu.

Íslenskir áhorfendur geta nú notið þessa einstaka bíóviðburðar í Smárabíói þann 28. febrúar. Það skal ítrekað að aðeins er um eina sýningu er að ræða. Miðasala er hafin og aðeins 400 miðar eru í boði; fyrstir koma, fyrstir fá. Kaupa miða hér:   http://midi.is/bio/7/3734 Lesa meira af Bíóviðburður ársins: Nitro Circus 3D The Movie / aðeins ein sýning

Matarprógram – Pistill 5.

Matarprógram í boði Jóa Péturs, VÍFA Akranes / Boot camp Akranes. 

___________________________________________________

Gott er að eiga í skápnum

Kjöt og fiskur: Kjúklingur, kalkúnn, fiskur, túnfiskur, kjúklingaálegg og rautt kjöt, harðfiskur.

Egg: Eggjakaka, eggjahvíta á brauð og í salat.

. Mjólkurafurðir: Sykursnautt skyr, fjörmjólk, undanrenna, kotasæla, 11–17% ostur.

Ávextir og grænmeti.

.  Hnetur og fræ.

Kornmeti: Haframjöl, brún hrísgrjón eða hýðishrísgrjón, heilhveitipasta, gróft brauð, hrökkbrauð, sætar kartöflur, kúskús.

Lesa meira af Matarprógram – Pistill 5.

Matarprógram – Pistill 4.

Matarprógram í boði Jóa Péturs, VÍFA Akranes / Bootcamp Akranes.  

___________________________________________________

Máltíðir

1. máltíð – Ef æft er fyrir morgunmat (ca. 6-7)

Banani eða appelsína og vatnsglas.

2 skífur af hrökkbrauði með grænmeti og vatnsglas

. Orkudrykkur.

Til að þyngja sig: Banani og orkudrykkur.

Á morgnana finnst mörgum erfitt að æfa á fastandi maga og þá er tilvalið að fá sér létta

máltíð sem gefur engu að síður orku. Ekki er gott að neyta mjólkurvara eða ávaxtasafa

svo snemma morguns þar sem mjólkursykur og sýrur geta valdið ógleði og óþægindum í

meltingarvegi. Á þeim dögum sem ekki er æft er þessari máltíð sleppt. Ef fólk æfir ekki á

morgnana á það að sleppa þessari máltíð.

Lesa meira af Matarprógram – Pistill 4.

Matarprógram – Pistill 3

Matarprógram í boði Jóa Péturs, VÍFA Akranes / Bootcamp Akranes.  ATH gott er að ráðfæra sig við einkaþjálfara eða næringarfræðing um hvað hentar einstklingnum best. Hér eru almennar leiðbeiningar.

_____________________________________________________

Að léttast

Ef ætlunin er að léttast er mikilvægt að borða margar litlar máltíðir reglulega yfir daginn.

Ef við sveltum okkur í þeim tilgangi að losa okkur við aukakíló þá léttumst við eingöngu

vegna þess að vöðvarnir rýrna, en fituprósentan helst hins vegar hin sama eða eykst

jafnvel. Þegar sultarskeiðinu lýkur er líkaminn verr í stakk búinn til að verjast

aukakílóunum en áður, af því að það er hlutverk vöðvanna að brenna fitu. Fólk fellur þess

vegna aftur í sama far og oftast verður það enn þyngra en áður. Þegar barist er við

aukakíló skal ávallt muna að það tekur tíma að ná varanlegum árangri. Með styrktar- og

brennsluæfingum annars vegar og hollu og góðu mataræði hins vegar veitum við

líkamanum öflug vopn í þessari baráttu og komumst hjá því að falla í sama far og áður.

Lesa meira af Matarprógram – Pistill 3

Vel heppnuð ískross keppni á Akureyri í dag

1. umferð Íslandsmótsins í ískrossi fór fram á Leirutjörninni á Akureyri í dag í björtu og góðu veðri og frábærum aðstæðum. Kári Jónsson tók vetrardekkjaflokkinn með trompi og sigraði öll sín moto með Bjarka Sig á hælunum í 2. sæti og Sigurð Bjarnason í þriðja sæti. Signý Stefánsdóttir sigraði kvennaflokkinn eftir harða baráttu við Andreu Dögg Kjartansdóttur. Ásta Margrét Rögnvaldsdóttir varð í þriðja sæti.

Opna flokkinn (skrúfugaurarnir) sigraði Jón Ásgeir Þorláksson með talsverðum yfirburðum en Anton Freyr Birgisson gerði þó sitt besta og veitti honum góða keppni, þriðji maður í opna flokknum varð svo Guðjón Vésteinsson.

Lesa meira af Vel heppnuð ískross keppni á Akureyri í dag

Matarprógram – Pistill 2

Matarprógram í boði Jóa Péturs, VÍFA Akranes / Bootcamp Akranes.

____________________________________________________

Næringarefnin

Við fáum orku úr þremur flokkum næringarefna – fitu, kolvetnum og prótíni.

Prótín eða eggjahvítuefni er uppbyggingarefni líkamans. Nauðsynlegt er að fá gott

prótín reglulega allan daginn, einkum eftir æfingar. Leitast skal við að eitthvert magn af

prótíni sé í hverri máltíð dagsins. Prótínrík matvæli eru til dæmis egg (hvítan), fiskmeti,

kjöt, hnetur, skyr og aðrar mjólkurvörur auk fæðubótarefna.

Lesa meira af Matarprógram – Pistill 2

Síða 82 af 940« Fyrsta...2040...8081828384...100120...Síðasta »